Lateral lateral con polea baja inclinado

Instrucciones

Selecciona un peso y sostén el asa de la polea baja con tu mano derecha. Inclínate en la cintura hasta que tu torso esté casi paralelo al suelo. Tus piernas deben estar ligeramente dobladas con tu mano izquierda colocada en tu muslo izquierdo inferior. Tu brazo derecho debe estar colgando de tu hombro delante de ti y con una ligera flexión en el codo. Esta será tu posición inicial. Levanta tu brazo derecho, con el codo ligeramente doblado, hacia el lado hasta que el brazo esté paralelo al suelo y en línea con tu oreja derecha. Exhala mientras realizas este paso. Baja lentamente el peso de nuevo a la posición inicial mientras inhalas. Repite para la cantidad recomendada de repeticiones y repite el movimiento con el otro brazo.

Posiciones