Extensión de tríceps de pie con toalla

Instrucciones

Para comenzar, ponte de pie con ambos brazos completamente extendidos por encima de la cabeza sosteniendo un extremo de una toalla con ambas manos. Tus codos deben estar hacia adentro y los brazos perpendiculares al suelo con las palmas enfrentadas entre sí mientras tus pies deben estar separados a la anchura de los hombros. Esta es la posición inicial. Ahora comunícate con tu pareja para que él/ella agarre el otro lado de la toalla para aplicar resistencia. Manteniendo tus brazos superiores cerca de tu cabeza (codos adentro) y perpendiculares al suelo, baja la resistencia en un movimiento semicircular detrás de tu cabeza hasta que tus antebrazos toquen tus bíceps. Consejo: Los brazos superiores deben permanecer estacionarios y solo deben moverse los antebrazos. Inhala mientras realizas este paso. Regresa a la posición inicial usando los tríceps para levantar la toalla. Exhala mientras realizas este paso. Repite por la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones