Crunch de cuerda de pie

Instrucciones

Nombre: Crunch de pie con cuerda. Descripción: Engancha una cuerda a una polea alta y selecciona un peso apropiado. Párate de espaldas a la torre de cables. Toma la cuerda con ambas manos sobre tus hombros, sujetándola en tu pecho superior. Esta será tu posición inicial. Realiza el movimiento flexionando la columna vertebral, contrayendo el peso hacia abajo todo lo que puedas. Mantén la contracción máxima por un momento antes de volver a la posición inicial.

Posiciones