Apriete de mano con placa olímpica de pie

Instrucciones

Para comenzar, párate derecho mientras sostienes una placa de peso por el borde a la longitud de un brazo en cada mano usando un agarre neutro (palmas hacia adentro). Tus pies deben estar separados a la anchura de los hombros. Esta será tu posición inicial. Baja las placas hasta que los dedos estén casi extendidos pero aún puedan sostener los pesos. Inhala mientras bajas las placas. Ahora, eleva las placas de nuevo a la posición inicial mientras exhalas cerrando tus manos. Repite por la cantidad de repeticiones recomendadas prescritas en tu programa.

Posiciones