Elevación deltoides con polea baja en posición de pie

Instrucciones

Comienza parándote al lado derecho de una máquina de remo de polea baja. Usa tu mano izquierda para cruzar el cuerpo y agarrar un solo mango adjunto a la polea baja con un agarre pronado (palmas hacia abajo). Descansa tu brazo frente a ti. Tu mano derecha debería agarrar la máquina para un mejor apoyo y equilibrio. Asegúrate de que tu espalda esté recta y tus pies estén separados a la anchura de los hombros entre sí. Esta es la posición inicial. Comienza a usar la mano izquierda y cruza tu cuerpo hasta que esté elevado a la altura del hombro mientras exhalas. Siente la contracción en la parte superior durante un segundo y empieza a bajar lentamente el mango de vuelta a la posición inicial mientras inhalas. Repite el número recomendado de repeticiones. Cambia de brazo y repite el ejercicio.

Posiciones