Estiramiento de pie para los isquiotibiales y la pantorrilla

Instrucciones

Comienza pasando una correa, banda o cuerda alrededor de un pie. Mientras estás de pie, coloca ese pie hacia adelante. Dobla tu pierna trasera, mientras mantienes la delantera recta. Ahora levanta los dedos de tu pie delantero del suelo y inclínate hacia adelante. Usando la correa, tira de la parte superior del pie para aumentar el estiramiento en la pantorrilla. Mantén durante 10-20 segundos y repite con el otro pie.

Posiciones