Levantamiento frontal de barra por encima de la cabeza de pie

Instrucciones

Para comenzar, ponte de pie con una barra en tus manos. Debes agarrar la barra con las palmas hacia abajo y una separación menor al ancho de los hombros entre ellas. Tus pies deben estar separados al ancho de los hombros. Tus codos deben estar ligeramente doblados. Esta es la posición inicial. Levanta la barra hasta que esté directamente sobre tu cabeza mientras exhalas. Asegúrate de mantener tus codos ligeramente doblados al realizar cada repetición. Una vez que sientas la contracción, comienza a bajar la barra nuevamente a la posición inicial mientras inhalas. Repite la cantidad de repeticiones recomendadas.

Posiciones