Curl inverso de pie con mancuerna

Instrucciones

Para comenzar, párate derecho con una mancuerna en cada mano utilizando un agarre pronado (palmas hacia abajo). Tus brazos deben estar completamente extendidos mientras tus pies están separados a la anchura de los hombros. Esta es la posición inicial. Mientras mantienes los brazos superiores estacionarios, riza las mancuernas mientras contraes los bíceps al exhalar. Solo los antebrazos deberían moverse. Continúa el movimiento hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a nivel del hombro. Sostén la posición contraída durante un segundo mientras aprietas el músculo. Lentamente comienza a llevar las mancuernas de nuevo a la posición inicial mientras inhalas. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones