Corte de madera de pie con cable

Instrucciones

Conecta una manija estándar a una torre y mueve el cable a la posición más alta. Con tu lado hacia el cable, agarra el mango con una mano y aléjate de la torre. Deberías estar aproximadamente a la longitud de un brazo de distancia de la polea con la tensión del peso en el cable. Tu brazo extendido debe estar alineado con el cable. Con tus pies posicionados a la anchura de los hombros, alcanza hacia arriba con tu otra mano y agarra el mango con ambas manos. Tus brazos aún deben estar completamente extendidos. En un solo movimiento, tira del mango hacia abajo y cruzando tu cuerpo hacia tu rodilla frontal mientras rotas tu torso. Mantén tu espalda y brazos rectos y el núcleo apretado mientras giras tu pie trasero y doblas tus rodillas para obtener un rango completo de movimiento. Mantén tu postura y brazos rectos. Regresa a la posición neutral de manera lenta y controlada. Repite hasta el fallo. Luego, reposiciona y repite la misma serie de movimientos en el lado opuesto.

Posiciones