Curl de Bíceps de Pie con Cable

Instrucciones

Párate con el torso erguido mientras sostienes una barra de curl de cable que está conectada a una polea baja. Agarra la barra del cable a la anchura de los hombros y mantén los codos cerca del torso. La palma de tus manos debe estar mirando hacia arriba (agarre supinado). Esta será tu posición inicial. Mientras mantienes los brazos superiores estacionarios, riza los pesos contrayendo los bíceps mientras exhalas. Solo los antebrazos deben moverse. Continúa el movimiento hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y la barra esté al nivel del hombro. Mantén la posición contraída durante un segundo mientras aprietas el músculo. Lentamente comienza a devolver la barra de curl a la posición inicial mientras inhalas. Repite para la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones