Escaladora

Instrucciones

Para comenzar, sube al Stairmaster y selecciona la opción deseada en el menú. Puedes elegir un ajuste manual, o puedes seleccionar un programa para correr. Por lo general, puedes introducir tu edad y peso para calcular la cantidad de calorías que quemas durante el ejercicio. Mueve tus piernas hacia arriba y hacia abajo en un ritmo establecido, empujando los pedales hacia abajo pero no hasta el suelo. Se recomienda que mantengas tu agarre en las asas para que no te caigas. Las asas pueden usarse para controlar tu frecuencia cardíaca y ayudarte a mantenerte en una intensidad apropiada. Los Stairmasters ofrecen comodidad, beneficios cardiovasculares, y usualmente tienen menos impacto que correr al aire libre. Por lo general, son mucho más difíciles que otros equipos de cardio. Una persona de 70 kg normalmente quemará más de 300 calorías en 30 minutos, en comparación con aproximadamente 175 calorías caminando.

Posiciones