Sentadillas - Con Bandas

Instrucciones

Para comenzar, asegúrate de que la banda de ejercicio esté dividida de manera uniforme entre el lado izquierdo y el derecho del cuerpo. Para hacer esto, usa tus manos para agarrar ambos lados de la banda y coloca ambos pies en el medio de la banda. Tus pies deben estar separados a la anchura de los hombros. Al sostener las bandas, deben estar a la misma altura en cada lado. Deberías estar usando un agarre pronado (palmas hacia adelante) y tener los mangos de las bandas al lado de tu cara para este ejercicio. Esta es la posición inicial. Lentamente comienza a doblar las rodillas y baja las piernas para que tus muslos estén paralelos al piso mientras exhalas. Usa el talón de tus pies para empujar tu cuerpo hacia la posición inicial mientras exhalas. Repite por la cantidad de repeticiones recomendadas.

Posiciones