Fondos en banco

Instrucciones

Para este ejercicio necesitarás colocar un banco detrás de tu espalda. Con el banco perpendicular a tu cuerpo, y mientras miras en dirección contraria a él, sujétalo por el borde con las manos completamente extendidas, separadas a la anchura de los hombros. Las piernas estarán extendidas hacia adelante, dobladas por la cintura y perpendiculares a tu torso. Esta será tu posición inicial. Baja lentamente tu cuerpo mientras inhalas, doblando los codos hasta que te bajes lo suficiente como para que haya un ángulo ligeramente menor a 90 grados entre el brazo superior y el antebrazo. Consejo: Mantén los codos lo más cerca posible durante todo el movimiento. Los antebrazos siempre deben estar apuntando hacia abajo. Usando tus tríceps para elevar de nuevo tu torso, levántate de nuevo a la posición inicial. Repite por la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones