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Encogimiento de Snatch
IntermediateOlympic Weightlifting
Músculos principales
HombrosDorsales
Músculos secundarios
TrícepsAntebrazos (flexores)
Patrón
Tirón vertical
Tipo de fuerza
Tirón
Mecánica
Compuesto
Lateralidad
Bilateral
Equipamiento
Barra
Instrucciones
Comienza con un agarre amplio, con la barra colgando a la altura de la mitad del muslo. Puedes usar un agarre de gancho o sobremano. Tu espalda debe estar recta e inclinada ligeramente hacia adelante. Encoge tus hombros hacia tus orejas. Aunque este ejercicio generalmente puede cargar con un peso más pesado que un snatch, evita sobrecargar al punto que la ejecución se ralentice.
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Posiciones
