Peso muerto de arranque

Instrucciones

El levantamiento muerto de arranque fortalece la primera parte del movimiento del arranque. Empieza con un agarre amplio de arranque con la barra colocada en la plataforma. Los pies deben estar directamente debajo de las caderas, con los pies girados hacia afuera. Haz una sentadilla hasta la barra, manteniendo la espalda en extensión absoluta con la cabeza mirando hacia adelante. Inicia el movimiento conduciendo a través de los talones, levantando las caderas. El ángulo de la espalda debe permanecer igual hasta que la barra pase las rodillas. En ese punto, impulsa tus caderas a través de la barra mientras te echas hacia atrás. Devuelve la barra a la plataforma invirtiendo el movimiento.

Posiciones