Extensión de Tríceps en Trineo Sobre la Cabeza

Instrucciones

Adjunta dos manijas a un trineo usando una cadena o cuerda. Carga el trineo con un peso apropiado. Dándole la espalda al trineo, alejate hasta que haya tensión en la línea. Levanta las manos por encima de la cabeza, mantenlas juntas, con las palmas enfrentándose. Tus codos deben estar apuntando hacia arriba con los codos flexionados. Esta será tu posición inicial. Extiende a través del codo para enderezar el brazo. Asegúrate que tu brazo superior se queda en posición para aislar los tríceps. Al completar la extensión, da un paso adelante para quitar la holgura de la línea. Puedes mantener tus pies alternados para tener más estabilidad.

Posiciones