Aductor/Ingle

Instrucciones

Nombre: Adductor/Ingle. Descripción: Acuéstate de espaldas con los pies levantados hacia el techo. Haz que tu compañero sujete tus pies o tobillos. Abduce tus piernas todo lo que puedas. Esta será tu posición inicial. Intenta juntar tus piernas durante 10 o más segundos, mientras tu compañero te impide hacerlo. Ahora, relaja los músculos de tus piernas mientras tu compañero empuja tus pies hacia los lados, estirándolos tanto como sea cómodo para ti. Asegúrate de decirle a tu compañero cuándo el estiramiento es adecuado para evitar un estiramiento excesivo o lesión.

Posiciones