Cuerdas de batalla

Instrucciones

Para este ejercicio necesitarás una cuerda pesada anclada en su centro a 15-20 pies de distancia. De pie frente a la cuerda, toma un extremo en cada mano con los brazos extendidos a tus lados. Esta será tu posición inicial. Inicia el movimiento elevando rápidamente un brazo al nivel del hombro tan rápido como puedas. Mientras dejas caer ese brazo a la posición inicial, levanta el lado opuesto. Continúa alternando los brazos izquierdo y derecho, agitando las cuerdas hacia arriba y hacia abajo lo más rápido que puedas.

Posiciones