Extension de pierna de una sola pierna

Instrucciones

Siéntate en la máquina y ajústala de modo que te encuentres bien posicionado. La almohadilla debe estar contra la parte inferior de la espinilla, pero sin estar en contacto con el tobillo. Ajusta el asiento para que el punto de pivote esté en línea con tu rodilla. Selecciona un peso apropiado para tus habilidades. Manteniendo una buena postura, extiende completamente una pierna, haciendo una pausa en la parte alta del movimiento. Regresa a la posición inicial sin dejar que el peso se detenga, manteniendo la tensión en el músculo. Repite este proceso para la cantidad de repeticiones deseadas.

Posiciones