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Progresión de Salto con una sola Pierna
BeginnerPlyometrics
Músculos principales
CuádricepsPantorrillas
Músculos secundarios
GlúteosIsquiotibiales
Patrón
Sentadilla
Tipo de fuerza
Empuje
Mecánica
Compuesto
Lateralidad
Unilateral
Equipamiento
Other
Instrucciones
Nombre: Progresión de salto en una sola pierna. Descripción: Organiza una línea de conos frente a ti. Asume una posición de pie relajada, equilibrado sobre una pierna. Levanta la rodilla de tu pierna opuesta. Esta será tu posición inicial. Salta hacia adelante, saltando y aterrizando con la misma pierna sobre el cono. Usa un salto de contramovimiento para saltar de cono en cono. Al final, gira y vuelve sobre la otra pierna.
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Posiciones
