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Sentadilla en caja alta de una sola pierna
BeginnerStrength
Músculos principales
CuádricepsGlúteos
Músculos secundarios
IsquiotibialesPantorrillas
Patrón
Sentadilla
Tipo de fuerza
Empuje
Mecánica
Compuesto
Lateralidad
Unilateral
Equipamiento
CajónBanda de resistencia
Instrucciones
Posiciona una caja en un soporte. Asegura una banda o cuerda en su lugar sobre la caja. De pie frente a ella, sube a la caja hasta una posición de pie completa, dejando que tu otra pierna permanezca sin apoyo. Sujeta la banda para mantener el equilibrio. Continúa subiendo y bajando en la misma pierna antes de cambiar al lado opuesto.
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Posiciones
