Crossover de cable con un solo brazo

Instrucciones

Comienza moviendo las poleas a la posición alta, selecciona la resistencia a utilizar y toma un mango en cada mano. Da un paso adelante frente a ambas poleas con tus brazos extendidos frente a ti, juntando tus manos. Tu cabeza y pecho deben estar levantados mientras te inclinas hacia adelante, mientras que tus pies deben estar escalonados. Esta será tu posición inicial. Manteniendo tu brazo izquierdo en su lugar, permite que tu brazo derecho se extienda hacia el lado, manteniendo una ligera curva en el codo. El brazo derecho debe estar perpendicular al cuerpo a aproximadamente el nivel del hombro. Devuelve tu brazo a la posición inicial tirando de tu mano hacia la línea media del cuerpo. Mantén durante un segundo en la posición inicial y repite el movimiento en el lado opuesto. Continúa alternando de un lado a otro por la cantidad de repeticiones prescritas.

Posiciones