Patada de glúteo con una pierna

Instrucciones

Comienza parándote en una pierna, con la rodilla doblada levantada. Esta será tu posición inicial. Usando un salto de contramovimiento, despega hacia arriba extendiendo la cadera, la rodilla y el tobillo de la pierna apoyada en el suelo. Inmediatamente flexiona la rodilla e intenta tocar tus glúteos con el talón de tu pierna que salta. Regresa la pierna a una posición parcialmente doblada debajo de las caderas y aterriza. Tu pierna opuesta debe permanecer en una posición relativamente igual durante el ejercicio.

Posiciones