Elevación trasera de deltoide inclinado sentado

Instrucciones

Coloca un par de mancuernas mirando hacia adelante frente a un banco plano. Siéntate en el extremo del banco con las piernas juntas y las mancuernas detrás de tus pantorrillas. Inclínate en la cintura manteniendo la espalda recta para recoger las mancuernas. Las palmas de tus manos deben estar enfrentadas al recogerlas. Esta será tu posición inicial. Mantén tu torso hacia adelante e inmóvil, y los brazos ligeramente doblados en los codos, levanta las mancuernas rectas hacia un lado hasta que ambos brazos estén paralelos al suelo. Exhala al levantar las pesas. (Nota: evita balancear el torso o mover los brazos hacia atrás en lugar de hacia un lado.) Después de una contracción de un segundo en la parte superior, baja lentamente las mancuernas de nuevo a la posición inicial. Repite el movimiento por la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones