Levantamiento de una sola mancuerna

Instrucciones

Nombre: Elevación de mancuerna sencilla. Descripción: Con una postura amplia, sostén una mancuerna con ambas manos, agarrando la cabeza de la mancuerna en lugar del mango. Tus brazos deben estar extendidos y colgando a la altura de la cintura. Esta será tu posición inicial. Eleva el peso hasta que esté por encima del nivel de los hombros, manteniendo los brazos extendidos. Tu torso y caderas deben permanecer estacionarios durante todo el movimiento. Regresa a la posición inicial y repite la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones