Elevación lateral de hombros

Instrucciones

Elige un par de mancuernas y párate con el torso recto y las mancuernas a tu lado a la altura de los brazos con las palmas de las manos frente a ti. Esta será tu posición inicial. Manteniendo el torso en una posición estacionaria (sin balancearse), levanta las mancuernas a tu lado con una ligera flexión en el codo y las manos ligeramente inclinadas hacia delante como si estuvieras vertiendo agua en un vaso. Continúa subiendo hasta que tus brazos estén paralelos al suelo. Exhala mientras ejecutas este movimiento y pausa por un segundo en la parte superior. Baja las mancuernas lentamente hasta la posición inicial mientras inhalas. Repite el ejercicio por la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones