Navaja lateral

Instrucciones

1. Acuéstate de lado en el suelo o en una colchoneta de ejercicio. Asegúrate de que tu cuerpo esté en una línea recta. Apoya tu cabeza con la mano del lado en que estás acostado. 2. Mantén tu mano superior en el suelo delante de ti para ayudarte a mantener el equilibrio. Esto será tu posición inicial. 3. Levanta las piernas y el torso a la vez, doblando a la cintura. Asegúrate de mantener las piernas juntas y los pies apilados uno encima del otro. 4. Intenta tocar tus piernas con tu codo superior. Exhala mientras realizas este movimiento y mantén la contracción durante un segundo. 5. Después, lentamente baja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial mientras inhalas. 6. Repite por la cantidad prescrita de repeticiones y luego cambia de lado.

Posiciones