Encogimientos de piernas sentado

Instrucciones

Siéntate en un banco con las piernas estiradas frente a ti ligeramente por debajo del paralelo y tus brazos agarrando los lados del banco. Tu torso debe estar inclinado hacia atrás aproximadamente a un ángulo de 45 grados del banco. Esta será tu posición inicial. Acerca las rodillas hacia ti mientras mueves tu torso más cerca de ellas al mismo tiempo. Exhala mientras realizas este movimiento. Después de una pausa de un segundo, vuelve a la posición inicial mientras inhalas. Repite para la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones