Extensión de tríceps con mancuernas a dos manos sentado inclinado hacia adelante

Instrucciones

Siéntate en el extremo de un banco plano con una mancuerna en ambas manos utilizando un agarre neutro (las palmas de las manos mirando hacia ti). Dobla ligeramente tus rodillas y lleva tu torso hacia adelante, doblando desde la cintura, mientras mantienes la espalda recta hasta que esté casi paralela al suelo. Asegúrate de mantener la cabeza erguida. Los brazos superiores con las mancuernas deben estar cerca del torso y alineados con él (levantados hasta que estén paralelos al suelo mientras los antebrazos apuntan hacia el suelo y las manos sostienen las pesas). Consejo: Debería haber un ángulo de 90 grados entre los antebrazos y el brazo superior. Esta es tu posición inicial. Manteniendo los brazos superiores estacionarios, usa los tríceps para levantar el peso mientras exhalas hasta que los antebrazos estén paralelos al suelo y todo el brazo esté extendido. Como muchos otros ejercicios de brazo, sólo el antebrazo se mueve. Después de una segunda contracción en la parte superior, baja lentamente las mancuernas de nuevo a la posición inicial mientras inhalas. Repite el movimiento por la cantidad de repeticiones prescritas.

Posiciones