Encogimiento de hombros con barra

Instrucciones

Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros mientras sostienes una barra con ambas manos frente a ti utilizando un agarre pronado (palmas hacia los muslos). Consejo: tus manos deben estar un poco más anchas que el ancho de los hombros. Puedes usar muñequeras para este ejercicio para tener un mejor agarre. Esta será tu posición inicial. Levanta los hombros tanto como puedas mientras exhalas y mantén la contracción por un segundo. Consejo: Abstente de intentar levantar la barra usando tus bíceps. Regresa lentamente a la posición inicial mientras inhalas. Repite para la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones