Remo estacionario

Instrucciones

Para comenzar, siéntate en la máquina de remo. Asegúrate de que tus talones estén descansando cómodamente contra la base de los pedales y que las correas estén aseguradas. Selecciona el programa que desees usar, si corresponde. Siéntate derecho y dobla hacia adelante en las caderas. Hay tres fases de movimiento al usar una máquina de remo. La primera fase es cuando te mueves hacia adelante en la máquina de remo. Tus rodillas están dobladas y contra tu pecho. Tu cuerpo superior se inclina ligeramente hacia adelante mientras todavía mantienes una buena postura. A continuación, empuja contra los pedales y extiende tus piernas mientras llevas tus manos a la zona superior del abdomen, apretando los hombros hacia atrás mientras lo haces. Para evitar tensiones en la espalda, utiliza principalmente tus piernas y músculos de la cadera. La fase de recuperación simplemente implica estirar los brazos, doblar las rodillas y llevar el cuerpo hacia adelante nuevamente mientras transitas de vuelta a la primera fase.

Posiciones