Saltar la cuerda

Instrucciones

Sostén un extremo de la cuerda en cada mano. Coloca la cuerda detrás de ti en el suelo. Levanta los brazos y gira la cuerda sobre tu cabeza llevándola hacia abajo delante de ti. Cuando llegue al suelo, salta sobre ella. Encuentra un buen ritmo de giro que puedas mantener. Se pueden usar diferentes velocidades y técnicas para introducir variación. Saltar la cuerda es emocionante, desafía tu coordinación y requiere mucha energía. Una persona de 68 kg quemará alrededor de 350 calorías saltando la cuerda durante 30 minutos, en comparación con más de 450 calorías corriendo.

Posiciones