Peso muerto con carretilla

Instrucciones

Carga el marco con el peso deseado. Ubícate en el centro entre las manijas. Tus pies deben estar aproximadamente a la anchura de las caderas. Inclínate en las caderas para agarrar las manijas, permitiendo que tus omoplatos se separen. Con tus pies y tu agarre establecidos, toma una respiración profunda y luego baja tus caderas y flexiona las rodillas. Mira hacia adelante con tu cabeza, mantén tu pecho levantado y tu espalda arqueada y comienza a empujar a través de los talones para mover el peso hacia arriba. A medida que el peso sube, junta tus omoplatos mientras empujas tus caderas hacia adelante. Baja el peso doblando las caderas y guiándolo hacia el suelo.

Posiciones