Press de hombros con barra

Instrucciones

Siéntate en un banco con soporte para la espalda en una jaula de sentadillas. Coloca una barra a una altura que esté justo por encima de tu cabeza. Agarra la barra con un agarre pronado (palmas hacia adelante). Una vez que levantes la barra con la anchura correcta de agarre, levántala por encima de tu cabeza bloqueando tus brazos. Manténla a nivel del hombro y ligeramente delante de tu cabeza. Esta es tu posición inicial. Baja la barra hasta los hombros lentamente mientras inhalas. Levanta la barra de nuevo a la posición inicial mientras exhalas. Repite por la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones