Hiperextensión inversa

Instrucciones

Coloca tus pies entre las almohadillas después de cargar un peso apropiado. Acuéstate en la almohadilla superior, permitiendo que tus caderas cuelguen por la parte trasera, mientras agarras las manijas para mantener tu posición. Para comenzar el movimiento, flexiona las caderas, llevando las piernas hacia adelante. Invierte el movimiento extendiendo las caderas, dando una patada hacia atrás con la pierna. Es muy importante no sobreextender la cadera en este movimiento, deteniéndote antes de tu rango completo de movimiento. Vuelve a la posición inicial flexionando nuevamente la cadera, tirando del carro hacia adelante tanto como puedas. Repite por el número deseado de repeticiones.

Posiciones