Curl de bíceps inverso en predicador con barra

Instrucciones

Toma una barra EZ utilizando un agarre de anchura de hombros y palmas hacia abajo (pronadas). Ahora coloca la parte superior de ambos brazos encima del banco predicador y extiende tus brazos. Esta será tu posición inicial. Mientras exhalas, utiliza los bíceps para levantar la barra hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Aprieta fuertemente los bíceps durante un segundo en la posición contraída. Mientras inhalas, baja lentamente la barra hasta que tus brazos superiores estén extendidos y los bíceps estén completamente estirados. Repite por la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones