Entrega en Rack

Instrucciones

Nombre: Entrega en Rack. Descripción: Este ejercicio enseña a llevar la barra a la posición de rack en los hombros. Comienza sosteniendo una barra en la posición de espantapájaros, con los brazos superiores paralelos al suelo y los antebrazos colgando hacia abajo. Utiliza un agarre de gancho, con los dedos envolviendo sobre tus pulgares. Comienza rotando los codos alrededor de la barra, llevándola a los hombros. A medida que tus codos se adelantan, relaja tu agarre. Los hombros deben estar protraídos, proporcionando un estante para la barra, que debe rozar ligeramente la garganta. Es importante que la barra permanezca cerca del cuerpo en todo momento, ya que con una carga mayor cualquier distancia resultará en una colisión indeseada. A medida que el movimiento se vuelve más suave, se puede aumentar la velocidad y la carga antes de progresar más.

Posiciones