Despliegue de barra desde el banco

Instrucciones

Coloca una barra cargada en el suelo, cerca del extremo de un banco. Arrodíllate con ambas piernas en el banco, y toma un agarre medio a estrecho en la barra. Esta será tu posición inicial. Para comenzar, extiende las caderas para rodar lentamente la barra hacia adelante. Mientras ruedas hacia adelante, flexiona el hombro para rodar la barra por encima de tu cabeza. Asegúrate de que tus brazos permanezcan extendidos durante todo el movimiento. Cuando la barra se haya movido lo más lejos posible hacia adelante, regresa a la posición inicial.

Posiciones