SMR de cuádriceps

Instrucciones

Nombre: Automasaje de Cuádriceps. Descripción: Acuéstate boca abajo en el suelo con tu peso apoyado en tus manos o antebrazos. Coloca un rodillo de espuma debajo de una pierna en los cuádriceps y mantén el pie fuera del suelo. Asegúrate de relajar la pierna tanto como sea posible. Esta será tu posición inicial. Desplazando tanto peso como sea tolerable sobre la pierna a estirar, rodéate con el espumillón desde arriba de la rodilla hasta debajo de la cadera, manteniendo puntos de tensión durante 10-30 segundos. Cambia de lado.

Posiciones