Press de empuje - Detrás de la nuca

Instrucciones

Nombre: Press de Empuje - Detrás del Cuello. Descripción: De pie con el peso apoyado en la parte posterior de los hombros, comienza con la inmersión. Con los pies directamente debajo de tus caderas, flexiona las rodillas sin mover las caderas hacia atrás. Desciende solo un poco, y cambia de dirección lo más fuerte posible. Empuja a través de los talones para generar tanta velocidad y fuerza como sea posible, moviendo la barra en un camino vertical. Utilizando el impulso generado, termina presionando el peso por encima de la cabeza extendiendo los brazos. Regresa a la posición inicial, utilizando tus piernas para absorber el impacto.

Posiciones