Curl de predicador

Instrucciones

Para realizar este movimiento necesitarás un banco de predicador y una barra E-Z. Agarra la barra E-Z en el mango interno más cercano (puede que alguien te pase la barra, lo cual es preferible, o coge la barra del soporte frontal que la mayoría de los bancos de predicador proporcionan). La palma de tus manos deben estar orientadas hacia adelante y deben estar ligeramente inclinadas hacia adentro debido a la forma de la barra. Con los brazos superiores posicionados contra la almohadilla del banco de predicador y el pecho contra este, agarra la Barra E-Z a la altura del hombro. Esta será tu posición inicial. Al inhalar, baja lentamente la barra hasta que tu brazo superior esté extendido y el bíceps esté completamente estirado. Al exhalar, usa el bíceps para levantar el peso hasta que tu bíceps está completamente contraído y la barra está a la altura del hombro. Aprieta los bíceps fuerte y mantén esta posición durante un segundo. Repite la operación para la cantidad de repeticiones recomendada.

Posiciones