Escaleras de poder

Instrucciones

En el ejercicio de escaleras de potencia, se mueven implementos subiendo una escalera. Para fines de entrenamiento, estos se pueden realizar con un neumático o caja. Comienza tomando el implemento con ambas manos. Coloca tus pies anchos, con la cabeza y pecho elevados. Empuja el suelo con tus talones, extendiendo tus rodillas y caderas para levantar el peso del suelo. A medida que te inclinas hacia atrás, intenta balancear el peso hacia las escaleras, las cuales usualmente tienen una altura de 40-45 cm. Puedes usar tus piernas para ayudar a empujar el peso hacia la escalera. Repite esto de 3 a 5 veces, y continúa con un peso más pesado, moviéndote lo más rápido posible.

Posiciones