Parciales de potencia

Instrucciones

Ponte de pie con tu torso erguido y una mancuerna en cada mano a la longitud de los brazos. Los codos deben estar cerca del torso. Las palmas de las manos deben estar mirando a tu torso. Tus pies deben estar aproximadamente al ancho de los hombros. Esta será tu posición inicial. Manteniendo tus brazos rectos y el torso estacionario, levanta las pesas a tus lados hasta que estén aproximadamente a la altura del hombro mientras exhalas. Siente la contracción durante un segundo y comienza a bajar las pesas hasta la posición inicial mientras inhalas. Consejo: Mantén las palmas hacia abajo con el dedo meñique ligeramente más alto mientras levantas y bajas las pesas, ya que concentrará el estrés principalmente en tus hombros. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.

Posiciones