Flexión Plyo

Instrucciones

Muévete a una posición prona en el suelo, soportando tu peso en tus manos y dedos de los pies. Tus brazos deben estar completamente extendidos con las manos alrededor del ancho de los hombros. Mantén tu cuerpo recto durante todo el movimiento. Esta será tu posición inicial. Desciende flexionando el codo, bajando tu pecho hacia el suelo. En la parte inferior, invierte el movimiento empujándote hacia arriba mediante la extensión del codo lo más rápido posible. Intenta empujar tu cuerpo superior hasta que tus manos dejen el suelo. Regresa a la posición inicial y repite el ejercicio. Para aumentar la dificultad, añade aplausos al movimiento mientras estás en el aire.

Posiciones