Sentadilla con Mancuernas Plie

Instrucciones

Sostén una mancuerna en la base con ambas manos y párate derecho. Mueve tus piernas de manera que estén más anchas que el ancho de los hombros entre sí con tus rodillas ligeramente dobladas. Tus dedos de los pies deben estar apuntando hacia afuera. Nota: Tus brazos deben permanecer estacionarios mientras realizas el ejercicio. Esta es la posición inicial. Dobla lentamente las rodillas y baja tus piernas hasta que tus muslos estén paralelos al suelo. Asegúrate de inhalar, ya que esta es la parte excéntrica del ejercicio. Presiona principalmente con el talón del pie para llevar el cuerpo de vuelta a la posición inicial mientras exhalas. Repite la acción por la cantidad de repeticiones recomendadas.

Posiciones