Elevación de hombros con barra en inclinación
Músculos principales
Músculos secundarios
Patrón
Empuje vertical
Tipo de fuerza
Empuje
Mecánica
Aislamiento
Lateralidad
Bilateral
Equipamiento
Instrucciones
Acuéstate en un Banco Inclinado. Utiliza un agarre de ancho medio (un agarre que es un poco más ancho que la anchura de tus hombros), levanta la barra del soporte y mantenla directamente sobre ti con tus brazos estirados. Esta será tu posición inicial. Manteniendo los brazos estirados, levanta la barra retrayendo tus omoplatos, levantando los hombros del banco al exhalar. Devuelve la barra a la posición inicial mientras inhalas. Repite por la cantidad recomendada de repeticiones.
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Posiciones
