Puente de cadera con pelota de fisioterapia

Instrucciones

Nombre: Puente de Cadera con Pelota de Fisioterapia. Descripción: Acuéstate en una pelota de manera que tu espalda superior esté en la pelota y tus caderas no estén apoyadas. Ambos pies deben estar planos en el suelo, separados a la anchura de las caderas o más. Esta será tu posición inicial. Comienza extendiendo las caderas usando tus glúteos y músculos isquiotibiales, elevando tus caderas hacia arriba mientras haces el puente. Haz una pausa en la parte superior del movimiento y vuelve a la posición inicial.

Posiciones