SMR de peroneos

Instrucciones

Nombre: Automasaje de Peroneos (Peroneals-SMR). Descripción: Acuéstate de lado, apoyando tu peso en tu antebrazo y en un rodillo de espuma colocado en el exterior de tu pierna inferior. Tu pierna superior puede estar encima de tu pierna inferior, o puedes cruzarla delante de ti. Esta será tu posición inicial. Levanta tus caderas del suelo y comienza a rodar desde debajo de la rodilla hasta arriba del tobillo en el lateral de tu pierna, haciendo una pausa en los puntos de tensión durante 10-30 segundos. Repite en la otra pierna.

Posiciones