Curl de muñeca con barra por encima de la banca con las palmas hacia arriba

Instrucciones

Comienza colocando una barra en un lado de un banco plano. Arrodíllate sobre ambas rodillas de manera que tu cuerpo esté frente al banco plano. Usa tus brazos para agarrar la barra con un agarre supinado (palmas hacia arriba) y llévalos hacia arriba para que tus antebrazos estén apoyados contra el banco plano. Tus muñecas deben estar colgando por encima del borde. Comienza por flexionar las muñecas hacia arriba y exhala. Baja lentamente las muñecas de nuevo a la posición inicial mientras inhalas. Tus antebrazos deberían estar estacionarios ya que la muñeca es el único movimiento necesario para realizar este ejercicio. Repite por la cantidad de repeticiones recomendadas.

Posiciones