Curl de muñeca hacia abajo sobre un banco

Instrucciones

Comienza colocando una barra en un lado de un banco plano. Arrodíllate en ambas rodillas de manera que tu cuerpo esté frente al banco plano. Usa tus brazos para agarrar la barra con un agarre pronado (palmas hacia abajo) y levántalos para que tus antebrazos estén apoyados contra el banco plano. Tus muñecas deben estar colgando por el borde. Comienza a rizar tu muñeca hacia arriba y exhala. Lentamente baja tus muñecas de nuevo a la posición inicial mientras inhalas. Tus antebrazos deben estar estacionarios ya que tu muñeca es el único movimiento necesario para realizar este ejercicio. Repite la cantidad de repeticiones recomendadas.

Posiciones