Curl de muñeca con mancuernas sobre un banco con las palmas hacia abajo

Instrucciones

Comienza colocando dos mancuernas en un lado de un banco plano. Arrodíllate en ambas rodillas de manera que tu cuerpo esté frente al banco plano. Usa tus brazos para agarrar ambas mancuernas con un agarre pronado (palmas hacia abajo) y levántalas de modo que tus antebrazos estén apoyados contra el banco plano. Las muñecas deben estar colgando sobre el borde. Comienza rizando tus muñecas hacia arriba y exhalando. Baja lentamente tus muñecas a la posición inicial mientras inhalas. Tus antebrazos deberían estar estacionarios ya que tu muñeca es el único movimiento necesario para realizar este ejercicio. Repite para la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones